在积极心理学领域，调节复杂情绪的关键是在于识别和标记出特定的情绪。

就好像“不开心”是常见的一种在疫情生活中的情绪，在这种感受下可能是烦恼、疲倦、恐惧、担心、无奈、悲伤、怀疑、愤怒、不安……这些情绪的出现，其实如果你能挖掘出来，往往才是你开始「接纳」的第一步。