岁岁重阳，今又重阳。
农历九月初九，九为阳数，双九相叠，是为重阳。
此时时值深秋，金风渐紧、露重霜凉，天地气机彻底进入「收敛肃降」的阶段。暑热散尽，燥气更盛，阴气渐生，阳气渐敛。
在中医四时养生里，重阳，是秋季养生的收官节点，也是秋冬交替的固本关键。
古人登高、赏菊、敬老、祈福，看似民俗雅事，实则藏着一套完整的顺天养生智慧。
一、重阳时节｜秋燥更深，最易耗气伤津
初秋微凉，深秋肃凉。
重阳过后，秋金之气最盛，燥邪横行。很多人会明显感觉到：咽干干咳、皮肤紧绷、口鼻干燥、睡眠浅易醒、身心疲乏。
中医讲：秋燥伤肺，久燥则耗气伤津，甚则气阴两伤。
肺主一身之气，主宣发肃降；肺津受损、肺气被耗，宣降失职，气机出入不利，人容易疲惫、气短、心绪不宁。尤其长者、体虚之人，暮秋最易虚不耐寒、燥邪缠身。
所以重阳养生，第一要务：润肺防燥，守住津液，固护肺气。日常可多食温润平和的应季食材：银耳、百合、山药、莲子、秋梨、芡实。少辛辣、少煎炸、少燥热，避免加重肺燥、扰动虚火。
二、登高有度｜秋收忌耗，静养为上
重阳登高，是千年习俗，也是最好的“导引养生”。
悲秋之情易致肝气郁结，人易胸闷、喜叹气、情绪低落；秋燥耗气，也常伴慵懒乏力。
缓步登高，舒展筋骨、开阔胸臆，能疏解郁结气机，让人神清气爽。 但秋日养收，最忌耗散。 很多人登高大汗淋漓、快步急行，看似锻炼身体，实则大忌。 汗为心之液，秋主收敛，大汗则耗气伤津、扰动阳气，越动越虚，秋冬更容易畏寒、乏力、反复咳嗽。
重阳登高养生准则： 步履舒缓、微微身热即可，不疾走、不登顶逞强；山顶风大及时添衣，护住肩颈后背，避免风邪入体。
三、暮秋护脾胃｜温养固本，安稳度冬
四季养生，秋重在“存本”。
深秋寒凉渐重，脾胃运化变慢，阳气内敛。脾胃为后天之本，此时脾胃养好，整个冬天都少病少恙。 重阳前后，最忌：贪凉、食寒、饮食油腻滋腻。 寒凉伤脾阳，滋腻助湿浊；脾阳一伤、湿浊一困，运化失职，水谷精微不能化生气血，反成湿滞，人容易困倦、积食、痰多、面色暗沉。
暮秋养脾胃，贵在温润有度、顺应天时： 饮食温润清淡，三餐规律，少生冷瓜果、少冰饮、少重油重甜。 可常食山药芡实粥、百合莲子羹、陈皮温水，健脾和胃、化湿固本，让脾胃安稳，蓄养秋收之力。 其中陈皮温水理气健脾、燥湿化痰，苔腻脘胀、痰多者适宜；口干少津、舌红无苔者不宜。
四、养生先养心｜秋宜沉静，谦和致远
秋主肃降，金气渐盛，人易悲秋、多虑、心绪不宁。 中医认为：思虑伤脾，悲忧伤肺；情志不遂则气机郁滞，百病由生。秋气通于肺，肺在志为悲；深秋肃杀，肺金偏旺，金克木，易制约肝气舒展，让人莫名低落、气机不畅。这是天人相应的自然节律，并非心绪矫情。
重阳敬老，不止是尊老尽孝，更是提醒我们：身心平和，才是晚年最大的福气。 年少养身，年老养心。人到暮年，不求大补，但求平和；不求强盛，但求调和。 心平则气和，气和则脏腑自调、阴阳自济。顺应四时节律，以谦和之心养身，以沉静之态度日，便是秋日最好的养生之道。
秋深不语，岁月沉香。 重阳的真谛，是收敛、是沉淀、是感恩，更是一场温柔的固本养生。 褪去秋的浮躁，收纳一身元气，润肺、健脾、敛阳、静心，顺应天时，平和调养。
恭祝大家： 重九安康，秋宁身健，长者福寿绵长，家人四时和顺，岁岁重阳，久久无恙。
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